Radzenie sobie ze stresem i budowanie odporności psychicznej
Czas trwania szkolenia:2 dni (16h)
Kod kursu:STRES
Poziom zaawansowania:
O szkoleniu Radzenie sobie ze stresem i budowanie odporności psychicznej
W cenie otrzymasz:
- Materiały szkoleniowe
- Certyfikat ukończenia szkolenia
- W przypadku szkolenia w trybie stacjonarnym zapewnimy Ci również lunch oraz sprzęt niezbędny do nauki
Dla kogo?
- Szkolenie przeznaczone dla wszystkich, którzy czują się przeciążeni i pod presją, z którą sobie nie radzą
- Zapisz się, jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak być w kontakcie ze sobą i dbać o swoją równowagę psycho-fizyczną
Wymagania
- Gotowość do autorefleksji i chęć zadbania o siebie
- Gotowość i otwartość na to, by zrobić jeden krok do przodu na drodze do budowania równowagi i odporności psychicznej
Zalety
- To szkolenie to czas dla Ciebie i inwestycja w siebie – umiejętność radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej, to jedna z najbardziej potrzebnych obecnie kompetencji
- Warsztatowy charakter zajęć
- Niezbędna dawka teorii przeniesiona na praktyczny, codzienny grunt
- Duża dawka życiowej wiedzy z praktyki trenera – praktyki zarządczej i osobistej.
- Delikatny temat, bezpieczna atmosfera – temat życiowy, bardzo aktualny. Zachęcam do dzielenia się swoimi doświadczeniami i wątpliwościami z poszanowaniem indywidualnych granic każdej uczestniczki/każdego uczestnika
Cele szkolenia
- Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa, jakie są jego czynniki
- Nabycie umiejętności rozpoznawania rodzajów stresu i podejmowania adekwatnych, świadomych reakcji
- Uświadomienie indywidualnych reakcji na stres
- Poszerzenie wachlarza możliwych reakcji na stres – zdobycie wiedzy i umiejętności nt. sposobów radzenia sobie z emocjami w sytuacjach stresujących
- Pogłębienie samoświadomości i nabycie umiejętności rozpoznawania sygnałów alarmowych organizmu tj. kiedy organizm mówi „dość”, a my nie chcemy tego do siebie dopuścić
- Zdobycie wiedzy na temat świadomego budowania równowagi i odporności psychicznej
- Poznanie technik wspierających budowanie równowagi i tzw. work-life balance oraz odporności psychicznej
Program
Stres – czym właściwie jest i po co jest
- Obiegowe opinie o stresie
- Funkcje stresu – po co nam stres
Stres niejedno ma imię - rodzaje stresu
- Eustress
- Dystres
- Neustres
Co nas stresuje - czynniki stresu
- Skala stresu Holmesa i Rahe (test i omówienie wyników)
Co nam robi stres – wpływ stresu na organizm
- Objawy i symptomy
- Stres krótko- i długotrwały
- Zaburzenia emocjonalne
- Pamięć
- Wypalenie
Oswajanie stresu – zrozumienie mechanizmów stresu
- Fazy stresu wg. Seley’ego
- Teorie i modele stresu (teoria transakcyjna, model behawioralno-poznawczy)
Radzenie sobie ze stresem - metody radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- Styl skoncentrowany na zadaniu, emocjach, unikaniu
- Określanie swojego wpływu na sytuację
- Techniki Dale’a Carnegy’ego
Idealna równowaga między życiem, a pracą – porozmawiajmy o tym, jak jest naprawdę
- Jak osiągnąć równowagę
- Dobrostan i świadome budowanie odporności psychicznej
- Wybrane techniki relaksacyjne
Autorem szkolenia jest Agata Brataniec
Trenerka biznesu, facylitatorka, konsultantka, moderatorka Design Thinking, menedżerka. Założycielka przestrzeni rozwojowej Powiew Możliwości. Dzieli się ponad 15-letnim doświadczeniem z zakresu zarządzania zespołami i projektami, które zdobywała w różnych środowiskach, od organizacji pozarządowej, przez małe i średnie przedsiębiorstwa po korporacje. Wspiera organizacje i zespoły w przechodzeniu przez zmianę. Wspiera na drodze odkrywania możliwości i rozwijania potencjału – menedżerów i zespoły.…
Więcej o mnie »
