Szkolenie: Radzenie sobie ze stresem i presją czasu w pracy
Szkolenie "Radzenie sobie ze stresem i presją czasu w pracy" pozwoli Ci zrozumieć, jak działa stres, jak wpływa na Twoją efektywność i co możesz zrobić, by lepiej sobie z nim radzić. Przeanalizujesz własne reakcje w trudnych sytuacjach, poznasz praktyczne techniki redukowania napięcia oraz sposoby budowania odporności psychicznej. Pracujemy warsztatowo – na konkretnych przykładach z życia zawodowego uczestników. Szkolenie jest dopasowane do realiów branży IT i nastawione na praktyczne rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu.
- Trenerzy praktycy
- Kameralne grupy
Czas trwania szkolenia:2 dni (16h)
Kod kursu:STR/BIZ
Dostępne terminy szkolenia
Termin:
Trener:
Cena:
2150 PLN netto
Lokalizacja:
ZdalneTermin:
Trener:
Cena:
2150 PLN nettoLokalizacja:
ZdalneRadzenie sobie ze stresem i presją czasu w pracy
Cele szkolenia
Zrozumienie mechanizmów działania stresu – biologiczne i psychologiczne procesy zachodzące w organizmie i umyśle pod wpływem stresu oraz ich wpływ na efektywność, koncentrację i relacje w pracy w branży IT, szczególnie w kontekście stresu w środowisku IT i zarządzania stresem w pracy
Identyfikacja indywidualnych źródeł stresu i presji, zarówno w kontekście środowiska pracy, jak i wewnętrznych przekonań i nawyków – zbudowanie własnej mapy stresorów i rozpoznanie sytuacji powodujących presję czasu w pracy
Określenie własnego stylu radzenia sobie ze stresem i nauka rozpoznawania jego mocnych i słabych stron w codziennej pracy – w tym analiza typowych stylów radzenia sobie ze stresem (zadaniowy, emocjonalny, unikowy)
Poznanie praktycznych technik redukcji stresu w pracy, możliwych do zastosowania od razu w środowisku zawodowym, również zdalnie i w dynamicznych zespołach projektowych
Rozwinięcie umiejętności szybkiego przywracania równowagi psychicznej i emocjonalnej poprzez proste narzędzia oddechowe, poznawcze i uważnościowe – skutecznych w kontekście radzenia sobie z presją w pracy i poprawy work-life balance w IT
Dla kogo?
Szkolenie przeznaczone dla wszystkich, którzy doświadczają presji czasu i stresu w pracy, chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i poznać sposoby na radzenie sobie ze stresem
Szkolenie kierowane menedżerom zespołów i liderom projektów IT, testerom, deweloperom, Scrum Masterom, Product Ownerom, analitykom i wszystkim, którzy pracują w projektach IT – sytuacje, które będziemy omawiać są osadzone w kontekście branży IT
Zalety
To szkolenie to czas dla Ciebie i inwestycja w siebie – umiejętność radzenia sobie ze stresem w pracy i budowania odporności psychicznej to jedna z najbardziej potrzebnych obecnie kompetencji, szczególnie w branży IT
Niezbędna dawka teorii przeniesiona na codzienny grunt zawodowy – z naciskiem na realne sytuacje stresowe w pracy w IT i wpływ stresu na efektywność, pamięć i relacje zespołowe
Duża dawka życiowej wiedzy z praktyki trenera – praktyki zarządczej i osobistej w kontekście zarządzania emocjami i stresem w środowisku zawodowym
Praktyka przed teorią – szkolenie w formie warsztatowej (pracujemy na realnych przykładach z życia IT, studiach przypadku i doświadczeniach uczestników), aby uczestnicy mogli lepiej zrozumieć jak radzić sobie ze stresem i presją w pracy
W cenie otrzymasz:
Materiały szkoleniowe
Certyfikat ukończenia szkolenia
W przypadku szkolenia w trybie stacjonarnym zapewnimy Ci również lunch oraz sprzęt niezbędny do nauki
Program szkolenia
Zrozumieć stres i siebie w środowisku presji
Presja i stres w środowisku IT
Czynniki stresu
Co mnie stresuje i co potęguje mój stres - mapa stresorów
Stres – czym właściwie jest i po co jest
Obiegowe opinie o stresie
Funkcje stresu – po co nam stres
Eustress i dystres – jak odróżnić napięcie mobilizujące od wypalającego
Co nam robi stres – wpływ stresu na ciało, umysł i efektywność
Objawy i symptomy stresu
Stres krótko- i długotrwały i jego konsekwencje
Wpływ stresu na pamięć
Wpływ stresu na relacje w zespole i jakość komunikacji
Fazy stresu wg Seley’ego
Style reagowania na stres – reakcje automatyczne
Typowe reakcje behawioralne
Styl skoncentrowany na zadaniu, emocjach, unikaniu
Co działa, co nie działa - wnioski z perspektywy indywidualnej i zespołowej
Sposoby na zarządzanie sobą w stresie
Świadomy wybór reakcji – jak to zrobić
Określanie swojego wpływu na sytuację
Techniki redukcji napięcia w ciągu dnia pracy
Technika Dale’a Carnegy’ego
Budowanie trwałych zasobów
Autorem szkolenia jest Agata Brataniec
Trenerka biznesu, facylitatorka, konsultantka, moderatorka Design Thinking, menedżerka. Założycielka przestrzeni rozwojowej Powiew Możliwości. Dzieli się ponad 15-letnim doświadczeniem z zakresu zarządzania zespołami i projektami, które zdobywała w różnych środowiskach, od organizacji pozarządowej, przez małe i średnie przedsiębiorstwa po korporacje. Wspiera organizacje i zespoły w przechodzeniu przez zmianę. Wspiera na drodze odkrywania możliwości i rozwijania potencjału – menedżerów i zespoły.…
Wybrane opinie
Przeczytaj pozytywne opinie pochodzące z ankiet satysfakcji z naszych szkoleń wypełnianych wyłącznie przez ich uczestników po realizacji usługi
