Szkolenie: Radzenie sobie ze stresem i presją czasu w pracy
Szkolenie radzi, jak skutecznie zarządzać stresem i presją czasu w pracy IT, rozwija odporność psychiczną, uczy praktycznych technik radzenia sobie z napięciem, poprawia efektywność, koncentrację i komunikację zespołową
- Trenerzy praktycy
- Kameralne grupy
Czas trwania szkolenia:2 dni (16h)
Kod kursu:STR/BIZ
Dostępne terminy szkolenia
Termin:
Trener:
Cena:
2150 PLN netto
Lokalizacja:
ZdalneTermin:
Trener:
Cena:
2150 PLN nettoLokalizacja:
ZdalneTermin:
Trener:
Cena:
2150 PLN nettoLokalizacja:
ZdalneRadzenie sobie ze stresem i presją czasu w pracy
Cele szkolenia
Szkolenie przygotowuje do samodzielnego rozpoznawania i analizowania źródeł stresu oraz presji czasu w środowisku pracy IT
Szkolenie uczy stosowania praktycznych technik redukcji stresu i napięcia w codziennych sytuacjach zawodowych, także w pracy zdalnej
Szkolenie rozwija umiejętność budowania odporności psychicznej i przywracania równowagi emocjonalnej w warunkach presji
Szkolenie pokazuje, jak identyfikować własny styl radzenia sobie ze stresem i świadomie wybierać skuteczne strategie działania
Szkolenie omawia wpływ stresu na efektywność, relacje zespołowe i komunikację, przygotowując do lepszego zarządzania sobą w pracy
Dla kogo?
Szkolenie adresowane do menedżerów, liderów projektów, deweloperów, testerów, analityków i Scrum Masterów pracujących w branży IT
Przeznaczone dla osób z min. 6-miesięcznym doświadczeniem zawodowym, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem i presją czasu
Polecane pracownikom realizującym zadania w dynamicznych zespołach projektowych oraz osobom pracującym zdalnie w środowisku IT
Efekty kształcenia
Uczestnik analizuje własne źródła stresu i presji czasu w środowisku IT
Uczestnik stosuje techniki redukcji napięcia w codziennej pracy
Uczestnik rozróżnia style radzenia sobie ze stresem i dobiera skuteczne strategie
Uczestnik ocenia wpływ stresu na efektywność i relacje zespołowe
Uczestnik wdraża narzędzia oddechowe i uważnościowe do przywracania równowagi
Uczestnik planuje działania wspierające work-life balance w branży IT
Wymagania
Brak wymagań
W cenie otrzymasz:
Materiały szkoleniowe
Certyfikat ukończenia szkolenia
W przypadku szkolenia w trybie stacjonarnym zapewnimy Ci również lunch oraz sprzęt niezbędny do nauki
Program szkolenia
Zrozumieć stres i siebie w środowisku presji
Presja i stres w środowisku IT
Czynniki stresu
Co mnie stresuje i co potęguje mój stres - mapa stresorów
Stres – czym właściwie jest i po co jest
Obiegowe opinie o stresie
Funkcje stresu – po co nam stres
Eustress i dystres – jak odróżnić napięcie mobilizujące od wypalającego
Co nam robi stres – wpływ stresu na ciało, umysł i efektywność
Objawy i symptomy stresu
Stres krótko- i długotrwały i jego konsekwencje
Wpływ stresu na pamięć
Wpływ stresu na relacje w zespole i jakość komunikacji
Fazy stresu wg Seley’ego
Style reagowania na stres – reakcje automatyczne
Typowe reakcje behawioralne
Styl skoncentrowany na zadaniu, emocjach, unikaniu
Co działa, co nie działa - wnioski z perspektywy indywidualnej i zespołowej
Sposoby na zarządzanie sobą w stresie
Świadomy wybór reakcji – jak to zrobić
Określanie swojego wpływu na sytuację
Techniki redukcji napięcia w ciągu dnia pracy
Technika Dale’a Carnegy’ego
Budowanie trwałych zasobów
Autorem szkolenia jest Agata Brataniec
Trenerka biznesu, facylitatorka, konsultantka, moderatorka Design Thinking, menedżerka. Założycielka przestrzeni rozwojowej Powiew Możliwości. Dzieli się ponad 15-letnim doświadczeniem z zakresu zarządzania zespołami i projektami, które zdobywała w ró żnych środowiskach, od organizacji pozarządowej, przez małe i średnie przedsiębiorstwa po korporacje. Wspiera organizacje i zespoły w przechodzeniu przez zmianę. Wspiera na drodze odkrywania możliwości i rozwijania potencjału – menedżerów i zespoły.…
Wybrane opinie
Przeczytaj pozytywne opinie pochodzące z ankiet satysfakcji z naszych szkoleń wypełnianych wyłącznie przez ich uczestników po realizacji usługi
