Radzenie sobie ze stresem i budowanie odporności psychicznej

2150 PLN+23% VAT (2644 PLN brutto / 1 os.)

Czas trwania szkolenia:2 dni (16h)

Kod kursu:STRES

Poziom zaawansowania:

stress

Dostępne terminy

  • Termin
  • Lokalizacja
  • Trener
  • Cena
Brak dostępnych terminów

O szkoleniu Radzenie sobie ze stresem i budowanie odporności psychicznej

W cenie otrzymasz:

  • Materiały szkoleniowe
  • Certyfikat ukończenia szkolenia
  • W przypadku szkolenia w trybie stacjonarnym zapewnimy Ci również lunch oraz sprzęt niezbędny do nauki

Dla kogo?

  • Szkolenie przeznaczone dla wszystkich, którzy czują się przeciążeni i pod presją, z którą sobie nie radzą
  • Zapisz się, jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak być w kontakcie ze sobą i dbać o swoją równowagę psycho-fizyczną

Wymagania

  • Gotowość do autorefleksji i chęć zadbania o siebie
  • Gotowość i otwartość na to, by zrobić jeden krok do przodu na drodze do budowania równowagi i odporności psychicznej

Zalety

  • To szkolenie to czas dla Ciebie i inwestycja w siebie – umiejętność radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej, to jedna z najbardziej potrzebnych obecnie kompetencji
  • Warsztatowy charakter zajęć
  • Niezbędna dawka teorii przeniesiona na praktyczny, codzienny grunt
  • Duża dawka życiowej wiedzy z praktyki trenera – praktyki zarządczej i osobistej.
  • Delikatny temat, bezpieczna atmosfera – temat życiowy, bardzo aktualny. Zachęcam do dzielenia się swoimi doświadczeniami i wątpliwościami z poszanowaniem indywidualnych granic każdej uczestniczki/każdego uczestnika

Cele szkolenia

  • Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa, jakie są jego czynniki
  • Nabycie umiejętności rozpoznawania rodzajów stresu i podejmowania adekwatnych, świadomych reakcji
  • Uświadomienie indywidualnych reakcji na stres
  • Poszerzenie wachlarza możliwych reakcji na stres – zdobycie wiedzy i umiejętności nt. sposobów radzenia sobie z emocjami w sytuacjach stresujących
  • Pogłębienie samoświadomości i nabycie umiejętności rozpoznawania sygnałów alarmowych organizmu tj. kiedy organizm mówi „dość”, a my nie chcemy tego do siebie dopuścić
  • Zdobycie wiedzy na temat świadomego budowania równowagi i odporności psychicznej
  • Poznanie technik wspierających budowanie równowagi i tzw. work-life balance oraz odporności psychicznej

Program

Stres – czym właściwie jest i po co jest

  • Obiegowe opinie o stresie
  • Funkcje stresu – po co nam stres

Stres niejedno ma imię - rodzaje stresu

  • Eustress
  • Dystres
  • Neustres

Co nas stresuje - czynniki stresu

  • Skala stresu Holmesa i Rahe (test i omówienie wyników)

Co nam robi stres – wpływ stresu na organizm

  • Objawy i symptomy
  • Stres krótko- i długotrwały
  • Zaburzenia emocjonalne
  • Pamięć
  • Wypalenie

Oswajanie stresu – zrozumienie mechanizmów stresu

  • Fazy stresu wg. Seley’ego
  • Teorie i modele stresu (teoria transakcyjna, model behawioralno-poznawczy)

Radzenie sobie ze stresem - metody radzenia sobie w sytuacjach stresujących

  • Styl skoncentrowany na zadaniu, emocjach, unikaniu
  • Określanie swojego wpływu na sytuację
  • Techniki Dale’a Carnegy’ego

Idealna równowaga między życiem, a pracą – porozmawiajmy o tym, jak jest naprawdę

  • Jak osiągnąć równowagę
  • Dobrostan i świadome budowanie odporności psychicznej
  • Wybrane techniki relaksacyjne

Podobne szkolenia